スモウはずるいのですか？

いいえ。パワーリフティングで認められたスタイルです。体に合い、うまく挙げられるスタンスを選びましょう。

スモウと通常、どちらがいいですか？

数週間ずつ両方試しましょう。脚が長く腕が短めの人はスモウを好むことが多いです。

スモウデッドリフトは足幅を広く取り、膝の内側を握ります。バーの移動距離が短くなり、上体を立てやすく、股関節、大腿四頭筋、内ももへの負荷が増えます。

このガイド内のリンク先は英語のページです。

Orbit

Drag to rotate

Works臀筋内転筋ハムストリング大腿四頭筋腰背部

ドラッグでフィギュアを回転できます。ハイライトされた筋肉が主に働きます。

ほとんどのセットは限界の1〜3回手前で止め、すべてのセットで回数の上限に届いたら重量を上げましょう。

約10回挙げられる重さの目安です（体重65kgの女性、80kgの男性の場合）。自分の体重に合わせて調整し、迷ったら軽めから始めましょう。

経験	女性 65kg	男性 80kg
初心者	30 kg (65 lb)	47.5 kg (105 lb)
経験あり	42.5 kg (95 lb)	70 kg (155 lb)

Liftsmithが最初のセッションで使うのと同じ割合から出した値です。アプリはそこから数回分の余裕を残し、記録に合わせて調整します。

同じ主要な筋肉を鍛えるエクササイズです。

Liftsmithは回復状態と前回のセッションから、いつ行うか、セット数と回数、重量を決めます。各セットはワンタップで記録、休憩タイマーも自動で始まります。