Liftsmith のすべての機能

最新の機能

最近追加された機能をカテゴリー別に並べています。修正を含むすべての変更は新着情報にあります。

あなたに合わせて変わるプラン

今日のワークアウトは、ジム、回復状態、トレーニングブロックから組み立てられ、すべての数字に理由が添えられます。

• 毎日のアダプティブワークアウト

  無料 + Pro

  ジムでできて、筋肉の準備ができている種目を選び、直近のワークアウトからすべての重量と回数を決めます。

  無料プランでは無料プログラムに加えて週 1 回のアダプティブワークアウト、Pro では毎日プランを作ります。

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• アダプティブ分割法

  Pro

  プッシュ・プル・脚、または上半身・下半身。それでも毎日、回復状態に合わせて調整します。

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• 今日の判断

  無料

  回復状態、こなせなかった回数、直近のセットのきつさから、攻める・予定どおり・軽めにを判断します。いつでも変更できます。

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• 睡眠と HRV が判断を動かす

  Pro

  スマートフォンのヘルスケアアプリの睡眠、心拍変動、安静時心拍数、呼吸数が、今日の判断を上げ下げします。

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• トレーニングブロックとディロード

  Pro

  余力回数（RIR）の目標を持つ 4 週間のブロックで、軽めの週へとつなげます。燃え尽きずに伸び続けられます。

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• すべてのおすすめに理由

  無料

  種目、セット数、目標回数、重量のそれぞれに短い理由が画面に表示されます。タップしないと見られない、ということはありません。

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• 時間がないとき

  無料 + Pro

  時間が足りないと伝えると、重要度の低いものから削ります。

  ほかの人が使っているベンチやラックを避けて組み直すのは Pro の機能です。

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• ケガモード

  無料

  痛む場所を伝えると、悪化させそうな種目を外し、リスクのある種目を警告し、0〜10 の痛みの記録を追いかけます。

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• 月経周期に合わせたコンディション

  無料

  希望すれば周期を記録でき、今日の判断に反映されます。

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• 目標プランナー

  Pro

  種目と目標を選ぶと、現実的な達成日とそこまでの道のりを計算します。

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ワークアウト

ワンタップで予定どおりのセットを記録。ほかのことは休憩中まで待ちます。

• ワンタップでセットを記録

  無料

  次のセットは常に入力済み。長押しで連続して変わるボタンで重量と回数を調整します。入力は最後の手段です。

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• ロック画面の休憩タイマー

  無料

  セットごとに自動で始まり、ロック画面で次のセット、プレート、心拍数とともにカウントダウン。アプリを閉じていても使える「セットを記録」と「+30 秒」ボタン付きです。

  Android・iPhone・WebAndroid：常駐通知、Android 16 のライブアップデート、Samsung の Now Bar。iPhone：ロック画面とダイナミックアイランドのライブアクティビティ。Web：ページを開いている間の通知。

• プレート計算

  無料

  片側に付けるプレートを、ジムにあるプレートで計算して表示します。サイズごとに色分けされています。

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• ウォームアップセット

  無料

  高重量の種目ごとに段階的なセットを計算し、準備万端でメインの重量に入れます。

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• 3D エクササイズデモ

  無料

  すべての種目に、専用の器具で動きを見せる 3D フィギュアと、準備の手順とポイントがあります。

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• ドロップセットとレストポーズ

  無料

  セットの合間にドロップセットやレストポーズセットを追加できます。

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• 保持・キャリー・有酸素のセットタイマー

  無料

  プランク、キャリー、ぶら下がり、有酸素運動など時間で行う種目にセットタイマー。ロック画面やウォッチにも表示されます。

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• 片側ずつ・片手ずつ

  無料

  片側ずつ行う種目はそう表示され、ダンベルの重量は片手あたりで表示されます。

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• 種目の入れ替え

  無料

  どの種目も、ジムにあるもので同じ筋肉を鍛える別の種目に入れ替えられます。

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• リアルタイム心拍数

  無料

  Bluetooth の心拍ベルトやウォッチをつなげば、すべてのセットと休憩で心拍数が見られます。

  Android・iPhone・WebWeb：Chrome のみ。

• 休憩中のボックス呼吸

  無料

  休憩画面に呼吸ガイド。プリセットか自分のパターンを選べます。

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• 音声コーチ

  無料

  休憩終了などをワークアウト中に声で知らせるので、スマートフォンを見なくて済みます。

  Android・iPhone・WebAndroid は画面ロック中も休憩終了を知らせます。iPhone と Web はアプリを開いている間です。

• ストレッチ

  無料

  3D デモ付きの 48 種類のストレッチ。トレーニング前のウォームアップ（任意）、後のクールダウン、いつでもできるストレッチルーティン。

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進捗とコーチング

まず次にやること。数字は行動につながるときに表示されます。

• コーチのメモ

  無料

  疲労の蓄積、伸び悩む種目、セット数が足りない筋肉、達成が危うい週の目標、増えてきた体脂肪を指摘し、それぞれやることを 1 つ、多くはワンタップで示します。

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• 停滞の探偵

  Pro

  1 つの種目が停滞したら、考えられる原因とワンタップで始める 3 週間の対策を示し、効果があったかどうかも伝えます。

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• 回復マップ

  Pro

  筋肉の回復具合が 3D フィギュア上に光って表示されます。タップすると今日にとっての意味がわかります。

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• 詳細な統計

  Pro

  筋肉ごとの週間セット数と目標の比較、最大挙上重量の推移、種目ごとの伸びの方向。

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• 自己ベストと履歴

  無料

  すべての自己ベスト、推定最大挙上重量、筋力スコア、過去のワークアウト。履歴に上限はありません。

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• ワークアウトカレンダー

  無料

  進捗画面に過去のワークアウトの月間カレンダー。日ごとに名前が付きます。

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• 過去のワークアウトの編集とくり返し

  無料

  セットの修正、メモの追加、ワークアウトへの名前付け、もう一度行うことができ、種目ごとに履歴付きのページがあります。

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• 過去のワークアウトを記録

  無料

  スマートフォンを忘れても大丈夫。あとから記録すれば、ほかと同じようにカウントされます。

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• 月間まとめ

  無料

  その月を短く振り返るまとめ。そのままシェアできます。

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体と健康

体重、体脂肪、健康データはできるかぎり自動で取り込まれ、アドバイスに変わります。

• 体重、体脂肪、写真

  無料

  体重と体脂肪を記録するか、スマートフォンのヘルスケアアプリ経由で体重計から取り込み、進捗写真はスマートフォンに保存します。

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• メジャーでの採寸

  無料

  センチかインチで 9 か所。体脂肪のデータがないときは、ウエストの増減がコーチのメモになります。

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• あなたの体形の3Dの体

  無料

  オンにすると、ヘルスの3Dの体が身長、体重、体脂肪率、サイズからあなたの体形になります。

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• ヘルスツインとフィットネス年齢

  無料

  睡眠、HRV、安静時心拍数、歩数、呼吸数、VO₂max を一か所にまとめ、推移と VO₂max から出したフィットネス年齢を表示します。

  Android・iPhone・Web健康データは Android ではヘルスコネクト、iPhone では Apple ヘルスケアから取得します。Web アプリでは体重、体脂肪、BMI、カロリーを表示します。

• 体力テスト

  無料

  デッドハング、片脚立ち、30 秒椅子立ち上がり。それぞれタイマー、一般的な範囲、改善のヒント付きです。

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• 食事アプリからのコーチのメモ

  無料

  食事アプリで記録したカロリーとたんぱく質がスマートフォンのヘルスケアアプリ経由で Liftsmith に届き、「3 日続けてたんぱく質が不足」のようなメモになります。アプリ内で食事は記録しません。

  Android と iPhone のアプリ

• あなたの情報

  無料

  性別、年齢、身長を一か所にまとめ、すべてのツールが参照します。iPhone では Apple ヘルスケアから入力されます。

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プログラム、ルーティン、エクササイズ

定番プログラムに沿う、自分のルーティンを作る、アプリに任せる。どれも同じライブラリから選べます。

• 定番プログラム

  無料

  クラシック 5×5、初心者向け 3×5、5×5 プラス腕、段階的 5×5、段階式プログレッション、トレーニングマックスのウェーブ、自重スキル、ダンベル全身。無料プログラムはあなたのジムに合わせます。

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• 自分のルーティン

  無料

  エクササイズ一覧からルーティンを数の制限なく作り、リンクでシェアできます。

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• 1,000 種類のエクササイズ

  無料

  筋トレ、自重、マシン、バンド、ケトルベル、有酸素運動。検索、筋肉別の絞り込み、このジムでできる種目の絞り込み付き。有酸素は時間と距離を記録します。

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• ワークアウトのリンク

  無料

  ワークアウトをリンクにして友だちに送れば、その人もそのまま行えます。

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ジムと器具

どのプランも、実際にある器具から始まります。

• ジムと器具の登録

  無料

  ジムごとに一度だけ設定。バー、プレート、ダンベル、ケトルベルを実際のとおりに、マシンとその設定も登録します。

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• 場所でジムを判別

  無料

  着いたジムを自動で選びます。

  Android と iPhone のアプリ

• ジムの器具をシェア

  無料

  ジムの器具をリンクで送れば、トレーニング仲間も同じ器具の設定から始められます。

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• ジム検索とジムのページ

  無料

  近くのジムを公式のものから順に探せます。各ジムに器具、営業時間、地図、メンバーのページがあり、オーナーは自分のジムを登録し、ロゴや写真を追加できます。載っていないジムは追加できます。オーナーは追加した利用者数やポスターのスキャン数と、次にすべきことを確認できます。公式ジムは週間ランキング付きのクラブを運営できます。

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• 次に買うもの

  無料

  ホームジム向けに、いちばん多くの種目ができるようになる器具を 1 つ提案します。

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フレンドとシェア

観客のためではなく、仲間と一緒にトレーニング。フレンド機能は無料です。

• フレンドのフィード

  無料

  人をフォローしてワークアウトを見て、いいね、コメント、返信、@メンションができます。自分のワークアウトは一つずつ公開範囲を選べます。

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• トレーニング中の表示と応援

  無料

  今トレーニングしている人がわかり、相手のワークアウト画面にふわりと浮かぶ応援を送れます。

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• チャレンジ、クラブ、ランキング

  無料

  友だちに挑戦したり、週間ランキングのあるクラブやジム仲間に参加したり、みんなで月間チャレンジに挑んだりできます。

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• 公開プロフィール

  無料

  ベスト記録とワークアウトを載せた公開ページ（任意）。

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• シェア用カードとリンク

  無料

  ワークアウト、自己ベスト、節目を画像として、またはプレビュー付きの公開リンクとしてシェアできます。

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コーチ向け

クライアントとして参加するのは誰でも無料です。

• クライアントの指導

  Pro

  クライアントとつながり、結果を見て、ルーティンを割り当てられます。スマートフォンでも大きな画面でも使えます。

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• メッセージ、通知、体のデータ

  Pro

  クライアントごとにメッセージを送り、トレーニングしたときや1週間休んでいるときに通知を受け取り、共有を選んだクライアントの体重、サイズ、その体形の3Dの体を見られます。

  Android・iPhone・Web通知はAndroidとiPhoneで届きます。ウェブアプリでは開いているときに新着メッセージを表示します。

ごほうび

セットの邪魔をしない、ちょっとした楽しみです。

• 実績、レベル、連続記録

  無料

  段階のあるバッジ、ごほうび付きの 50 レベル、週間クエスト、連続記録の保護、公正なリーグ。

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• テーマ、アクセントカラー、アプリアイコン

  無料

  テーマとアクセントカラーを獲得でき、スマートフォンではテーマの色のアプリアイコンも手に入ります。

  Android・iPhone・Web獲得したアプリアイコンは Android と iPhone のみです。

スマートフォンと手首で

Liftsmith はそれぞれのスマートフォンの得意なことを活かします。

• ウォッチアプリ

  無料

  Wear OS と Apple Watch でワークアウト。セットや休憩のカウントダウン、ウォッチの心拍数、「セットを記録」と「+30 秒」、休憩終了の振動。

  Android と iPhone のアプリ

• ホーム画面ウィジェット

  無料

  今日の判断、週の目標、コーチのメモ、「開始」または「セットを記録」をホーム画面に。

  Android と iPhone のアプリWeb アプリでは、代わりにホーム画面アイコンのショートカットを使えます。

• クイック設定、Siri、ショートカット

  無料

  Android ではクイック設定のタイルから、iPhone ではコントロールセンターと Siri からワークアウトを始められます。

  Android と iPhone のアプリ

• カレンダー

  無料

  トレーニング日をカレンダーに入れ、次の予定の前に収まるようワークアウトを短くすることもできます。

  Android・iPhone・WebWeb アプリでは、代わりに .ics ファイルをダウンロードします。

• リマインダー

  無料

  トレーニング日にさりげないお知らせ。スマートフォンの通知とメールで届きます。

  Android・iPhone・Web

• フィットネスサービスとの連携

  Pro

  無料アカウントで Oura から睡眠、HRV、安静時心拍数、歩数を取り込めます。Strava、WHOOP、Withings、Polar、Concept2 は検討中です。

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• ワークアウトをヘルスケアアプリに保存

  無料

  終えたワークアウトは、カロリーと心拍数とともに筋力トレーニングとしてヘルスコネクトまたは Apple ヘルスケアに保存されます。

  Android と iPhone のアプリ

あなたのデータ

オフラインで動き、アカウントは不要。データはあなたのものです。

• オフラインで使える

  無料

  すべてが端末上で動くので、電波の届かない地下のジムでも問題ありません。

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• アカウントと同期

  無料

  Google、Apple、メールのコードで任意にサインインすると、スマートフォン、タブレット、Web アプリが同じ状態に保たれます。

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• バックアップとエクスポート

  無料

  いつでもバックアップファイルを保存したり、ワークアウトをスプレッドシートとして書き出したりできます。

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• ほかのアプリから取り込み

  無料

  Strong、Hevy、Fitbod、StrongLifts、JEFIT、FitNotes の書き出しファイルから、有酸素運動も含めて履歴を移せます。

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• ほかのアプリからルーティンと体のデータ

  無料

  取り込みのとき、同じ名前で繰り返したワークアウトをルーティンにし、Hevy、FitNotes、体重計アプリから体重、体脂肪率、体のサイズを移します。

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見た目、使い心地、言語

ジムでは片手で、家では大きな画面で、誰にとっても使いやすく。

• 6 つの言語

  無料

  英語、スペイン語、フランス語、ドイツ語、イタリア語、日本語。スマートフォンの言語に合わせます。

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• ダーク、ライト、またはスマートフォンに合わせる

  無料

  標準はダーク。ライトか、スマートフォンの設定に合わせることもできます。

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• アクセシビリティ

  無料

  最大 150% の大きな文字、色覚に配慮した配色、高コントラスト、スクリーンリーダー対応、キーボードだけでの操作。WCAG 2.2 AA に沿って確認しています。

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• 片手操作

  無料

  重量と回数のボタンを「セットを記録」の横、左右どちらかの親指の下に移せます。

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• シンプルモード、サウンド、振動

  無料

  アニメーションと紙吹雪、サウンド、振動をそれぞれスイッチ 1 つでオフにできます。

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• パソコン向けレイアウト

  無料

  パソコンでは Web アプリにサイドバー、広いページ、ワークアウト中のキーボードショートカット（L でセットを記録）、広いルーティン編集画面があります。

  Android・iPhone・Webマウスを使う広いウィンドウの Web アプリが対象です。スマートフォンとタブレットはスマートフォンのレイアウトのままです。

Labs

Pro の方が設定 › Labs でオンにできる実験的な機能です。変更されたり、なくなったりすることがあります。

• カメラで回数カウント

  Labs（Pro）

  スマートフォンを立てかけると、カメラが回数を数え、映像に骨格を重ねて表示します。データはスマートフォンの外に出ません。

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• カメラでバーの速度

  Labs（Pro）

  バーの動く速さと、セットを終えてよいほど遅くなったタイミングを表示します。

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• カメラでフォームチェック

  Labs（Pro）

  平行より浅いスクワット、可動域の短い反復、片側への傾きを見つけ、セットの合間にヒントを 1 つ伝えます。

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• ウォームアップから今日のマックス

  Labs（Pro）

  ウォームアップのバー速度から、最初のメインセットの重量を少し重く、または軽く提案します。

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• バーの軌道リプレイ

  Labs（Pro）

  スクワット、デッドリフト、オーバーヘッドプレスの 1 回をバーの軌道付きで再生し、ずれていればポイントを 1 つ伝えます。

  Android・iPhone・Web

• スマートフォンの動きで回数カウント

  Labs（Pro）

  スマートフォンが体と一緒に動くとき、内蔵のモーションセンサーで回数を数えます。

  Android・iPhone・Webモーションセンサー付きのスマートフォンとタブレット。

• ウォッチで回数カウント

  Labs（Pro）

  Wear OS ウォッチや Apple Watch が手首の動きから回数を数えます。

  Android と iPhone のアプリ

• ハンズフリーのセット

  Labs（Pro）

  回数カウンターが動いている間は、最後の 1 回の数秒後にセットが自動で記録されます。

  Android・iPhone・Web

• 声でセットを記録

  Labs（Pro）

  「100 キロ 8 回」や「軽すぎ」と話すとセットを記録します。認識は端末上で行い、音声は外に出ません。

  Android・iPhone・WebWeb：Chrome 139 以降。

• 音量ボタンでセットを記録

  Labs（Pro）

  スマートフォンかイヤホンの音量アップを押すとセットを記録します。

  Android と iPhone のアプリ

• テンポコーチ

  Labs（Pro）

  テンポやポーズのある種目で、各回の下ろす・止める・上げるを音と振動でカウントします。

  Android・iPhone・Web

• 心拍数で休憩タイマー

  Labs（Pro）

  心拍数が下がったら休憩を早めに終えます。予定の休憩の 60% より短くはなりません。

  Android・iPhone・Web

• Bluetooth 対応ジムマシン

  Labs（Pro）

  バイク、ローイングマシン、トレッドミル、クロストレーナーが有酸素セットの時間、距離、パワーを入力します。

  Android・iPhone・WebWeb：Chrome のみ。

• Bluetooth 体重計

  Labs（Pro）

  対応の体重計に乗ると、体重と体脂肪が入力されます。確認してから記録できます。

  Android・iPhone・WebWeb：Chrome のみ。

• Sonos

  Labs（Pro）

  ワークアウト中に Sonos スピーカーを操作。セット用と休憩用で別々の音量にできます。

  Android・iPhone・Web

Liftsmith と連携するもの

アプリ、ウォッチ、デバイスと、それぞれが使える場所です。「ヘルスケア経由」は、Android ではヘルスコネクト、iPhone では Apple ヘルスケアを通じて Liftsmith に届くという意味です。「Chrome」は Web Bluetooth に対応した Chrome で使う Web アプリのことです。

「近日公開」は完成済みで、ストアへの掲載を待っている状態です。「検討中」は開発を進めていますが、相手企業の承認次第のため、まだお約束できない状態です。フィットネスサービスは無料の Liftsmith アカウントで連携します。Labs は Pro の実験的な機能で、設定 › Labs でオンにします。製品名は各社の商標です。