Alle Funktionen von Liftsmith

Die neuesten Funktionen

Vor Kurzem dazugekommen, nach Bereich. Jede Änderung, auch Fehlerbehebungen, steht unter Neuigkeiten.

Ein Plan, der sich anpasst

Das heutige Training entsteht aus deinem Studio, deiner Erholung und deinem Trainingsblock, und jede Zahl sagt, warum.

• Tägliche adaptive Trainings

  Kostenlos + Pro

  Wählt Übungen, die dein Studio hergibt und für die deine Muskeln bereit sind, und legt jedes Gewicht und jede Wiederholung anhand deiner letzten Trainings fest.

  Ohne Pro bekommst du ein adaptives Training pro Woche neben deinem kostenlosen Programm; Pro plant jeden Tag.

  Android, iPhone und Web

• Adaptive Splits

  Pro

  Push, Pull, Beine oder Ober- und Unterkörper, trotzdem jeden Tag an deine Erholung angepasst.

  Android, iPhone und Web

• Die heutige Ansage

  Kostenlos

  Gas geben, wie geplant oder locker, nach Erholung, verpassten Wiederholungen und wie schwer sich deine letzten Sätze angefühlt haben. Du kannst sie immer ändern.

  Android, iPhone und Web

• Schlaf und HRV bewegen die Ansage

  Pro

  Schlaf, Herzfrequenzvariabilität, Ruhepuls und Atemfrequenz aus der Gesundheits-App deines Handys schieben die heutige Ansage nach oben oder unten.

  Android, iPhone und Web

• Trainingsblöcke und Deloads

  Pro

  Vierwöchige Blöcke mit einem Ziel für Wiederholungen in Reserve, die in eine leichtere Woche münden, damit du weiter Fortschritte machst, ohne auszubrennen.

  Android, iPhone und Web

• Jede Empfehlung sagt, warum

  Kostenlos

  Jede Übung, Satzzahl, Wiederholungsvorgabe und jedes Gewicht hat einen kurzen Grund, auf dem Bildschirm, nie hinter einem Tippen versteckt.

  Android, iPhone und Web

• Wenig Zeit

  Kostenlos + Pro

  Sag dem Training, dass du weniger Zeit hast, und es kürzt, was am wenigsten zählt.

  Um eine Bank oder ein Rack herumzuplanen, die gerade jemand anderes nutzt, ist Pro.

  Android, iPhone und Web

• Verletzungsmodus

  Kostenlos

  Sag, was wehtut, und es lässt weg, was es verschlimmern würde, warnt dich vor riskanten Übungen und verfolgt einen Schmerzwert von 0 bis 10 über die Zeit.

  Android, iPhone und Web

• Bereitschaft nach Zyklus

  Kostenlos

  Wenn du möchtest, trägst du deinen Zyklus ein, und die heutige Ansage berücksichtigt ihn.

  Android, iPhone und Web

• Zielplaner

  Pro

  Wähle eine Übung und ein Ziel, und es berechnet ein realistisches Datum und den Weg dorthin.

  Android, iPhone und Web

Das Training

Ein Tippen trägt einen Satz wie geplant ein. Alles andere wartet, bis du Pause machst.

• Sätze mit einem Tippen eintragen

  Kostenlos

  Der nächste Satz ist immer schon ausgefüllt. Tasten, die beim Halten wiederholen, ändern Gewicht und Wiederholungen; Tippen ist nur der Notfall.

  Android, iPhone und Web

• Pausentimer auf dem Sperrbildschirm

  Kostenlos

  Startet nach jedem Satz von selbst und zählt auf dem Sperrbildschirm herunter, mit dem nächsten Satz, den Scheiben, dem Puls und Tasten für Satz eintragen und +30 s, die auch bei geschlossener App funktionieren.

  Android, iPhone und WebAndroid: eine dauerhafte Benachrichtigung, ein Live Update unter Android 16 und Samsungs Now Bar. iPhone: eine Live-Aktivität auf dem Sperrbildschirm und in der Dynamic Island. Web: eine Benachrichtigung, solange die Seite offen ist.

• Scheibenrechner

  Kostenlos

  Zeigt, welche Scheiben auf jede Seite kommen, berechnet für die Scheiben deines Studios, jede Größe in ihrer eigenen Farbe.

  Android, iPhone und Web

• Aufwärmsätze

  Kostenlos

  Steigernde Sätze für jede schwere Übung, damit du bereit bei deinem Arbeitsgewicht ankommst.

  Android, iPhone und Web

• 3D-Übungsdemos

  Kostenlos

  Jede Übung hat eine 3D-Figur, die die Bewegung mit dem passenden Gerät zeigt, mit Schritten zum Aufbau und Hinweisen.

  Android, iPhone und Web

• Dropsätze und Rest-Pause

  Kostenlos

  Füge zwischen den Sätzen einen Dropsatz oder einen Rest-Pause-Satz hinzu.

  Android, iPhone und Web

• Satztimer für Halten, Tragen und Cardio

  Kostenlos

  Übungen auf Zeit wie Planks, Tragen, Hängen und Cardio bekommen einen Satztimer, auch auf dem Sperrbildschirm und den Uhren.

  Android, iPhone und Web

• Pro Seite und pro Hand

  Kostenlos

  Einseitige Übungen sagen das, und Kurzhantelgewichte werden pro Hand angezeigt.

  Android, iPhone und Web

• Übungen tauschen

  Kostenlos

  Tausche jede Übung gegen eine, die dieselben Muskeln mit den Geräten deines Studios trainiert.

  Android, iPhone und Web

• Live-Puls

  Kostenlos

  Verbinde einen Bluetooth-Brustgurt oder deine Uhr und sieh deinen Puls bei jedem Satz und jeder Pause.

  Android, iPhone und WebWeb: nur Chrome.

• Box-Atmung in der Pause

  Kostenlos

  Eine Atemhilfe auf dem Pausenbildschirm, mit Vorlagen oder deinem eigenen Rhythmus.

  Android, iPhone und Web

• Sprachcoach

  Kostenlos

  Spricht während des Trainings, etwa wenn die Pause vorbei ist, damit du nicht aufs Handy schauen musst.

  Android, iPhone und WebAndroid sagt das Pausenende auch bei gesperrtem Bildschirm an; iPhone und Web, solange die App offen ist.

• Dehnen

  Kostenlos

  48 Dehnübungen mit 3D-Demos: ein optionales Aufwärmen vorher, ein Cool-down danach oder eine Dehnroutine an jedem Tag.

  Android, iPhone und Web

Fortschritt und Coaching

Zuerst, was du als Nächstes tun solltest. Zahlen erscheinen, wenn du etwas mit ihnen anfangen kannst.

• Coach-Notizen

  Kostenlos

  Weist auf wachsende Ermüdung, eine stagnierende Übung, einen Muskel mit zu wenigen Sätzen, ein gefährdetes Wochenziel oder steigendes Körperfett hin, jeweils mit einer Sache, die du tun kannst, oft mit einem Tippen.

  Android, iPhone und Web

• Plateau-Detektiv

  Pro

  Wenn eine Übung stagniert, nennt er die wahrscheinliche Ursache und eine dreiwöchige Lösung mit einem Tippen und sagt dir danach, ob sie gewirkt hat.

  Android, iPhone und Web

• Erholungskarte

  Pro

  Deine Muskeln leuchten auf einer 3D-Figur je nachdem, wie erholt sie sind. Tippe auf einen, um zu sehen, was das für heute bedeutet.

  Android, iPhone und Web

• Erweiterte Statistiken

  Pro

  Wöchentliche Sätze pro Muskel gegenüber dem Ziel, Verläufe des Einwiederholungsmaximums und in welche Richtung jede Übung geht.

  Android, iPhone und Web

• Bestleistungen und Verlauf

  Kostenlos

  Jede Bestleistung, jedes geschätzte Einwiederholungsmaximum, dein Kraftwert und jedes vergangene Training, ohne Grenze beim Verlauf.

  Android, iPhone und Web

• Trainingskalender

  Kostenlos

  Ein Monatskalender vergangener Trainings unter Fortschritt, jeder Tag mit Namen.

  Android, iPhone und Web

• Vergangene Trainings bearbeiten und wiederholen

  Kostenlos

  Korrigiere einen Satz, füge eine Notiz hinzu, benenne ein Training oder mach es noch einmal, und jede Übung hat ihre eigene Seite mit ihrem Verlauf.

  Android, iPhone und Web

• Vergangenes Training eintragen

  Kostenlos

  Handy vergessen? Trag das Training hinterher ein, und es zählt wie jedes andere.

  Android, iPhone und Web

• Monatsrückblick

  Kostenlos

  Ein kurzer Blick zurück auf deinen Monat, bereit zum Teilen.

  Android, iPhone und Web

Körper und Gesundheit

Gewicht, Körperfett und Gesundheitswerte kommen von selbst, wo es geht, und werden zu Ratschlägen.

• Gewicht, Körperfett und Fotos

  Kostenlos

  Trage Gewicht und Körperfett ein oder lass sie über die Gesundheits-App deines Handys von deiner Waage kommen, und behalte Fortschrittsfotos auf deinem Handy.

  Android, iPhone und Web

• Körpermaße

  Kostenlos

  Neun Stellen in Zentimetern oder Zoll. Ein wachsender oder schrumpfender Bauchumfang wird zur Coach-Notiz, wenn es keinen Körperfettwert gibt.

  Android, iPhone und Web

• Eine 3D-Figur in deiner Form

  Kostenlos

  Schalte sie ein, und die Figur unter Gesundheit übernimmt deinen Körperbau aus Größe, Gewicht, Körperfett und Umfängen.

  Android, iPhone und Web

• Gesundheitszwilling und Fitnessalter

  Kostenlos

  Schlaf, HRV, Ruhepuls, Schritte, Atemfrequenz und VO₂max an einem Ort, mit deinem Trend und einem Fitnessalter aus deiner VO₂max.

  Android, iPhone und WebGesundheitswerte kommen von Health Connect auf Android und Apple Health auf dem iPhone. Die Web-App zeigt Gewicht, Körperfett, BMI und Kalorien.

• Fitnesstests

  Kostenlos

  Toter Hang, Einbeinstand und 30-Sekunden-Aufstehtest vom Stuhl, jeweils mit Timer, einem typischen Bereich und dem, was hilft.

  Android, iPhone und Web

• Coach-Notizen aus deiner Ernährungs-App

  Kostenlos

  Kalorien und Eiweiß aus einer Ernährungs-App kommen über die Gesundheits-App deines Handys zu Liftsmith und werden zu Notizen wie „drei Tage in Folge zu wenig Eiweiß“. Die App selbst erfasst keine Ernährung.

  Android- und iPhone-App

• Deine Angaben

  Kostenlos

  Ein Ort für Geschlecht, Alter und Größe, den jedes Tool liest, auf dem iPhone aus Apple Health übernommen.

  Android, iPhone und Web

Programme, Routinen und Übungen

Folge einem klassischen Programm, baue eigene Routinen oder lass die App planen. Alles aus einer Bibliothek.

• Klassische Programme

  Kostenlos

  Klassisches 5×5, Einsteiger-3×5, 5×5 plus Arme, steigerndes 5×5, gestufte Progression, Trainingsmaximum-Wellen, Körpergewichts-Skills und Ganzkörper mit Kurzhanteln. Das kostenlose Programm passt zu deinem Studio.

  Android, iPhone und Web

• Eigene Routinen

  Kostenlos

  Baue Routinen aus dem Übungskatalog, so viele du willst, und teile sie als Link.

  Android, iPhone und Web

• 1.000 Übungen

  Kostenlos

  Kraft, Körpergewicht, Maschinen, Bänder, Kettlebells und Cardio, mit Suche, Muskel-Filtern und einem Filter für dieses Studio. Cardio speichert Zeit und Strecke.

  Android, iPhone und Web

• Remix-Links

  Kostenlos

  Schick einem Freund ein Training als Link, das er selbst machen kann.

  Android, iPhone und Web

Studios und Geräte

Jeder Plan beginnt mit den Geräten, die du wirklich hast.

• Deine Studios und ihre Geräte

  Kostenlos

  Richte jedes Studio einmal ein: Stangen, Scheiben, Kurzhanteln und Kettlebells, wie sie wirklich sind, Maschinen und ihre Einstellungen.

  Android, iPhone und Web

• Studio nach Standort

  Kostenlos

  Wählt das richtige Studio, wenn du ankommst.

  Android- und iPhone-App

• Studio-Ausstattung teilen

  Kostenlos

  Schick die Geräte deines Studios als Link, damit dein Trainingspartner mit derselben Ausstattung startet.

  Android, iPhone und Web

• Studiosuche und Studioseiten

  Kostenlos

  Finde Studios in deiner Nähe, offizielle zuerst, jedes mit eigener Seite: Geräte, Öffnungszeiten, Karte und Mitglieder. Inhaber können ihr Studio beanspruchen und Logo und Fotos hinzufügen. Ein Studio fehlt? Füge es hinzu. Betreiber sehen, wie viele Sportler es hinzugefügt oder das Plakat gescannt haben, und was als Nächstes zu tun ist. Offizielle Studios können einen Club mit wöchentlicher Rangliste führen.

  Android, iPhone und Web

• Was du als Nächstes kaufst

  Kostenlos

  Für Heimstudios: das eine Gerät, das die meisten neuen Übungen ermöglichen würde.

  Android, iPhone und Web

Freunde und Teilen

Trainiere mit Menschen, nicht für ein Publikum. Freunde ist kostenlos.

• Freunde-Feed

  Kostenlos

  Folge Leuten und sieh ihre Trainings, mit Likes, Kommentaren, Antworten und @Erwähnungen, und entscheide, wer jedes deiner Trainings sieht.

  Android, iPhone und Web

• Gerade am Trainieren und Anfeuern

  Kostenlos

  Sieh, wer gerade trainiert, und schick einen Anfeuerungsruf, der über den Trainingsbildschirm schwebt.

  Android, iPhone und Web

• Challenges, Clubs und Bestenlisten

  Kostenlos

  Fordere einen Freund heraus, tritt einem Club oder der Crew deines Studios mit Wochenrangliste bei und nimm mit allen die Monats-Challenge an.

  Android, iPhone und Web

• Öffentliche Profile

  Kostenlos

  Eine optionale öffentliche Seite mit deinen besten Lifts und Trainings.

  Android, iPhone und Web

• Teilkarten und Links

  Kostenlos

  Teile ein Training, eine neue Bestleistung oder einen Meilenstein als Bild oder als öffentlichen Link mit Vorschau.

  Android, iPhone und Web

Für Coaches

Kunde von jemandem zu sein ist für alle kostenlos.

• Kunden coachen

  Pro

  Verknüpfe Kunden, sieh ihre Ergebnisse und weise ihnen Routinen zu, am Handy oder auf einem großen Bildschirm.

  Android, iPhone und Web

• Chat, Hinweise und Körperdaten

  Pro

  Schreib jedem Kunden, erhalte eine Mitteilung, wenn er trainiert oder eine Woche pausiert, und sieh Wiegen, Umfänge und eine danach geformte 3D-Figur, wenn er sie teilt.

  Android, iPhone und WebMitteilungen gibt es auf Android und iPhone. Die Web-App zeigt neue Nachrichten, wenn sie offen ist.

Belohnungen

Ein bisschen Spaß, der nie einem Satz im Weg steht.

• Erfolge, Level und Serien

  Kostenlos

  Abzeichen in Stufen, 50 Level mit Belohnungen, Wochenaufgaben, Serienschutz und ehrliche Ligen.

  Android, iPhone und Web

• Designs, Akzentfarben und App-Symbole

  Kostenlos

  Verdiene Designs und Akzentfarben und auf den Handys ein App-Symbol in den Farben deines Designs.

  Android, iPhone und WebVerdiente App-Symbole gibt es nur auf Android und iPhone.

Auf dem Handy und am Handgelenk

Liftsmith nutzt, was jedes Handy am besten kann.

• Uhren-Apps

  Kostenlos

  Das Training auf Wear OS und der Apple Watch: der Satz oder der Pausen-Countdown, der Puls der Uhr, Satz eintragen und +30 s, und ein Vibrieren, wenn die Pause endet.

  Android- und iPhone-App

• Widget für den Startbildschirm

  Kostenlos

  Die heutige Ansage, dein Wochenziel, eine Coach-Notiz und Starten oder Satz eintragen auf dem Startbildschirm.

  Android- und iPhone-AppDie Web-App hat stattdessen Kurzbefehle auf ihrem Startbildschirm-Symbol.

• Schnelleinstellungen, Siri und Kurzbefehle

  Kostenlos

  Starte ein Training über eine Kachel in den Schnelleinstellungen auf Android oder über das Kontrollzentrum und Siri auf dem iPhone.

  Android- und iPhone-App

• Kalender

  Kostenlos

  Trägt deine Trainingstage in deinen Kalender ein und kann ein Training kürzen, damit es vor deinen nächsten Termin passt.

  Android, iPhone und WebDie Web-App lädt stattdessen eine .ics-Datei herunter.

• Erinnerungen

  Kostenlos

  Sanfte Erinnerungen an Trainingstagen, als Benachrichtigung auf den Handys und per E-Mail.

  Android, iPhone und Web

• Verbindungen zu Fitnessdiensten

  Pro

  Oura liefert Schlaf, HRV, Ruhepuls und Schritte, über ein kostenloses Konto. Strava, WHOOP, Withings, Polar und Concept2 prüfen wir gerade.

  Android, iPhone und Web

• Trainings in deiner Gesundheits-App

  Kostenlos

  Jedes beendete Training wird als Krafttraining in Health Connect oder Apple Health gespeichert, mit Kalorien und Puls.

  Android- und iPhone-App

Deine Daten

Funktioniert offline, ohne Konto, und deine Daten bleiben deine.

• Funktioniert offline

  Kostenlos

  Alles läuft auf deinem Gerät, also ist kein Empfang im Kellerstudio kein Problem.

  Android, iPhone und Web

• Konten und Synchronisierung

  Kostenlos

  Eine optionale Anmeldung mit Google, Apple oder einem Code per E-Mail hält Handy, Tablet und Web-App auf demselben Stand.

  Android, iPhone und Web

• Sicherung und Export

  Kostenlos

  Speichere jederzeit eine Sicherungsdatei oder exportiere deine Trainings als Tabelle.

  Android, iPhone und Web

• Aus einer anderen App importieren

  Kostenlos

  Hol deinen Verlauf aus Strong, Hevy, Fitbod, StrongLifts, JEFIT oder FitNotes mit deren Exportdatei herüber, Cardio inklusive.

  Android, iPhone und Web

• Routinen und Körperwerte aus einer anderen App

  Kostenlos

  Ein Import macht Trainings, die du unter demselben Namen wiederholt hast, zu Routinen und holt Körpergewicht, Körperfett und Maße aus Hevy, FitNotes oder einer Waagen-App.

  Android, iPhone und Web

Aussehen, Bedienung und Sprachen

Angenehm für alle, einhändig im Studio oder auf einem großen Bildschirm zu Hause.

• Sechs Sprachen

  Kostenlos

  Englisch, Spanisch, Französisch, Deutsch, Italienisch und Japanisch, passend zur Sprache deines Handys.

  Android, iPhone und Web

• Dunkel, hell oder wie dein Handy

  Kostenlos

  Standardmäßig dunkel, hell oder so, wie dein Handy eingestellt ist.

  Android, iPhone und Web

• Barrierefreiheit

  Kostenlos

  Größere Schrift bis 150 %, farbenblindsichere Farben, mehr Kontrast, Screenreader-Unterstützung und volle Tastaturbedienung, geprüft nach WCAG 2.2 AA.

  Android, iPhone und Web

• Einhändige Bedienung

  Kostenlos

  Leg die Tasten für Gewicht und Wiederholungen neben Satz eintragen, unter deinen linken oder rechten Daumen.

  Android, iPhone und Web

• Schlichter Modus, Töne und Vibration

  Kostenlos

  Schalte Animationen und Konfetti, Töne oder Vibration ab, jeweils mit einem Schalter.

  Android, iPhone und Web

• Desktop-Ansicht

  Kostenlos

  Am Computer hat die Web-App eine Seitenleiste, breite Seiten, Tastenkürzel während des Trainings (L trägt den Satz ein) und einen breiten Routinen-Editor.

  Android, iPhone und WebWeb-App in einem breiten Fenster mit Maus; Handys und Tablets behalten die Handy-Ansicht.

Labs

Experimente, die du mit Pro unter Einstellungen › Labs einschalten kannst. Sie können sich ändern oder wegfallen.

• Wiederholungen per Kamera zählen

  Labs (Pro)

  Stell dein Handy auf, und die Kamera zählt deine Wiederholungen, mit dem Skelett über dem Bild. Nichts verlässt dein Handy.

  Android, iPhone und Web

• Hantelgeschwindigkeit per Kamera

  Labs (Pro)

  Zeigt, wie schnell sich die Stange bewegt und wann sie langsam genug ist, um den Satz zu beenden.

  Android, iPhone und Web

• Technikcheck per Kamera

  Labs (Pro)

  Erkennt Kniebeugen über der Parallele, verkürzte Wiederholungen und seitliches Lehnen und gibt zwischen den Sätzen einen Tipp.

  Android, iPhone und Web

• Tagesmaximum aus dem Aufwärmen

  Labs (Pro)

  Nutzt die Hantelgeschwindigkeit deiner Aufwärmsätze, um ein etwas schwereres oder leichteres erstes Arbeitsgewicht vorzuschlagen.

  Android, iPhone und Web

• Hantelweg-Wiederholung

  Labs (Pro)

  Spielt eine Wiederholung von Kniebeuge, Kreuzheben oder Schulterdrücken mit dem eingezeichneten Weg der Stange ab, und einen Hinweis, falls sie abgewichen ist.

  Android, iPhone und Web

• Wiederholungen per Handybewegung zählen

  Labs (Pro)

  Zählt Wiederholungen mit den Bewegungssensoren des Handys, wenn es sich mit dir bewegt.

  Android, iPhone und WebHandys und Tablets mit Bewegungssensoren.

• Wiederholungen per Uhr zählen

  Labs (Pro)

  Deine Wear-OS-Uhr oder Apple Watch zählt die Wiederholungen an deinem Handgelenk.

  Android- und iPhone-App

• Freihändige Sätze

  Labs (Pro)

  Während ein Wiederholungszähler zählt, trägt sich der Satz ein paar Sekunden nach deiner letzten Wiederholung selbst ein.

  Android, iPhone und Web

• Sätze per Sprache eintragen

  Labs (Pro)

  Sag „100 für 8“ oder „zu leicht“, um einen Satz einzutragen. Erkannt auf deinem Gerät; kein Ton verlässt es.

  Android, iPhone und WebWeb: Chrome 139 oder neuer.

• Lautstärketaste trägt einen Satz ein

  Labs (Pro)

  Drück Lauter am Handy oder an deinen Kopfhörern, um den Satz einzutragen.

  Android- und iPhone-App

• Tempo-Coach

  Labs (Pro)

  Bei Tempo- und Pausenübungen zählt er Absenken, Halten und Heben jeder Wiederholung mit Ton und Vibration.

  Android, iPhone und Web

• Pausentimer nach Puls

  Labs (Pro)

  Beendet die Pause früher, sobald dein Puls wieder unten ist, nie unter 60 % der geplanten Pause.

  Android, iPhone und Web

• Bluetooth-Fitnessgeräte

  Labs (Pro)

  Räder, Rudergeräte, Laufbänder und Crosstrainer tragen Zeit, Strecke und Leistung eines Cardio-Satzes ein.

  Android, iPhone und WebWeb: nur Chrome.

• Bluetooth-Waage

  Labs (Pro)

  Stell dich auf eine kompatible Waage, und die Wiegung füllt Gewicht und Körperfett aus, damit du sie prüfst und einträgst.

  Android, iPhone und WebWeb: nur Chrome.

• Sonos

  Labs (Pro)

  Steuere einen Sonos-Lautsprecher aus dem Training, mit einer Lautstärke für Sätze und einer anderen für Pausen.

  Android, iPhone und Web

Womit Liftsmith funktioniert

Apps, Uhren und Geräte, und wo jedes funktioniert. „Über Health“ heißt, die Daten kommen über Health Connect auf Android oder Apple Health auf dem iPhone zu Liftsmith. „Chrome“ heißt die Web-App in Chrome, das Web Bluetooth kann.

„Bald verfügbar“ heißt, es ist fertig und wartet auf seinen Store-Eintrag. „In Prüfung“ heißt, wir arbeiten daran, können es aber noch nicht versprechen, weil es von der Zustimmung des anderen Unternehmens abhängt. Fitnessdienste verbindest du über ein kostenloses Liftsmith-Konto. Labs sind Experimente in Pro, die du unter Einstellungen › Labs einschaltest. Produktnamen sind Marken ihrer Inhaber.