Toutes les fonctionnalités de Liftsmith

Les plus récentes

Ajoutées récemment, par catégorie. Chaque changement, correctifs compris, est dans Quoi de neuf.

Un plan qui s’adapte

La séance du jour est construite d’après votre salle, votre récupération et votre bloc d’entraînement, et chaque chiffre dit pourquoi.

• Séances adaptatives quotidiennes

  Gratuit + Pro

  Choisit des exercices que votre salle permet et pour lesquels vos muscles sont prêts, puis fixe chaque charge et chaque répétition d’après vos dernières séances.

  Sans Pro, vous avez une séance adaptative par semaine en plus de votre programme gratuit ; Pro planifie chaque jour.

  Android, iPhone et Web

• Splits adaptatifs

  Pro

  Poussée, tirage, jambes ou haut et bas du corps, toujours ajustés à votre récupération chaque jour.

  Android, iPhone et Web

• La décision du jour

  Gratuit

  À fond, comme prévu ou en douceur, selon votre récupération, les répétitions manquées et la difficulté de vos dernières séries. Vous pouvez toujours la changer.

  Android, iPhone et Web

• Le sommeil et la VFC orientent la décision

  Pro

  Le sommeil, la variabilité de la fréquence cardiaque, le pouls au repos et la fréquence respiratoire de l’appli santé de votre téléphone font monter ou baisser la décision du jour.

  Android, iPhone et Web

• Blocs d’entraînement et décharges

  Pro

  Des blocs de quatre semaines avec un objectif de répétitions en réserve qui mènent à une semaine plus légère, pour progresser sans vous épuiser.

  Android, iPhone et Web

• Chaque recommandation dit pourquoi

  Gratuit

  Chaque exercice, nombre de séries, objectif de répétitions et charge porte une courte raison, affichée à l’écran, jamais cachée derrière une touche.

  Android, iPhone et Web

• Peu de temps

  Gratuit + Pro

  Dites à la séance que vous avez moins de temps et elle retire ce qui compte le moins.

  Contourner un banc ou un rack occupé par quelqu’un d’autre est réservé à Pro.

  Android, iPhone et Web

• Mode blessure

  Gratuit

  Indiquez ce qui fait mal : l’appli écarte ce qui l’aggraverait, vous avertit des mouvements à risque et suit une douleur de 0 à 10 dans le temps.

  Android, iPhone et Web

• Forme selon le cycle

  Gratuit

  Si vous le souhaitez, notez votre cycle et la décision du jour en tient compte.

  Android, iPhone et Web

• Planificateur d’objectifs

  Pro

  Choisissez un mouvement et une cible : l’appli calcule une date réaliste et le chemin pour y arriver.

  Android, iPhone et Web

La séance

Une touche valide une série comme prévu. Tout le reste attend votre repos.

• Valider une série d’une touche

  Gratuit

  La série suivante est toujours préremplie. Des boutons qui se répètent quand on les maintient changent la charge et les répétitions ; la saisie n’est qu’un recours.

  Android, iPhone et Web

• Minuteur de repos sur l’écran verrouillé

  Gratuit

  Il démarre seul après chaque série et décompte sur l’écran verrouillé avec la série suivante, les disques, le pouls et des boutons Valider la série et +30 s qui marchent appli fermée.

  Android, iPhone et WebAndroid : une notification permanente, une Live Update sur Android 16 et la Now Bar de Samsung. iPhone : une Activité en direct sur l’écran verrouillé et dans la Dynamic Island. Web : une notification tant que la page est ouverte.

• Calcul des disques

  Gratuit

  Montre quels disques mettre de chaque côté, calculé avec les disques de votre salle, chaque taille dans sa couleur.

  Android, iPhone et Web

• Séries d’échauffement

  Gratuit

  Des séries de montée calculées pour chaque mouvement lourd, pour arriver prêt à votre charge de travail.

  Android, iPhone et Web

• Démonstrations d’exercices en 3D

  Gratuit

  Chaque exercice a une silhouette 3D qui montre le mouvement avec son matériel, avec les étapes de mise en place et des consignes.

  Android, iPhone et Web

• Séries dégressives et rest-pause

  Gratuit

  Ajoutez une série dégressive ou une série rest-pause entre les séries.

  Android, iPhone et Web

• Minuteur pour gainages, portés et cardio

  Gratuit

  Les exercices chronométrés comme la planche, les portés, les suspensions et le cardio ont un minuteur de série, aussi sur l’écran verrouillé et les montres.

  Android, iPhone et Web

• Par côté et par main

  Gratuit

  Les exercices faits un côté à la fois l’indiquent, et la charge des haltères est affichée par main.

  Android, iPhone et Web

• Remplacer un exercice

  Gratuit

  Remplacez n’importe quel exercice par un autre qui travaille les mêmes muscles avec le matériel de votre salle.

  Android, iPhone et Web

• Fréquence cardiaque en direct

  Gratuit

  Connectez une ceinture cardio Bluetooth ou votre montre et voyez votre pouls à chaque série et chaque repos.

  Android, iPhone et WebWeb : Chrome uniquement.

• Respiration carrée pendant le repos

  Gratuit

  Un guide de respiration sur l’écran de repos, avec des préréglages ou votre propre rythme.

  Android, iPhone et Web

• Coach vocal

  Gratuit

  Il parle pendant la séance, par exemple à la fin du repos, pour que vous n’ayez pas à regarder le téléphone.

  Android, iPhone et WebAndroid annonce la fin du repos écran verrouillé ; l’iPhone et le Web tant que l’appli est ouverte.

• Étirements

  Gratuit

  48 étirements avec démonstrations en 3D : un échauffement facultatif avant, un retour au calme après, ou une routine d’étirements n’importe quel jour.

  Android, iPhone et Web

Progrès et coaching

D’abord quoi faire ensuite. Les chiffres apparaissent quand vous pouvez agir dessus.

• Notes du coach

  Gratuit

  Signale une fatigue qui s’accumule, un mouvement qui stagne, un muscle qui manque de séries, un objectif de la semaine menacé ou une masse grasse qui grimpe, chaque fois avec une chose à faire, souvent en une touche.

  Android, iPhone et Web

• Détective des plateaux

  Pro

  Quand un mouvement stagne, il donne la cause probable et un correctif de trois semaines en une touche, puis vous dit s’il a marché.

  Android, iPhone et Web

• Carte de récupération

  Pro

  Vos muscles s’illuminent sur une silhouette 3D selon leur récupération. Touchez-en un pour voir ce que cela veut dire pour aujourd’hui.

  Android, iPhone et Web

• Statistiques avancées

  Pro

  Séries par muscle et par semaine face à l’objectif, courbes du maximum sur une répétition et la direction de chaque mouvement.

  Android, iPhone et Web

• Records personnels et historique

  Gratuit

  Chaque record, maximum estimé sur une répétition, score de force et séance passée, sans limite d’historique.

  Android, iPhone et Web

• Calendrier des séances

  Gratuit

  Un calendrier mensuel des séances passées dans Progrès, avec le nom de chaque jour.

  Android, iPhone et Web

• Modifier les séances passées et les refaire

  Gratuit

  Corrigez une série, ajoutez une note, nommez une séance ou refaites-la, et chaque mouvement a sa page avec son historique.

  Android, iPhone et Web

• Saisir une séance passée

  Gratuit

  Téléphone oublié ? Saisissez la séance après coup : elle compte comme les autres.

  Android, iPhone et Web

• Bilan du mois

  Gratuit

  Un court retour sur votre mois, prêt à partager.

  Android, iPhone et Web

Corps et santé

Pesées, masse grasse et données de santé arrivent seules quand c’est possible, et deviennent des conseils.

• Pesées, masse grasse et photos

  Gratuit

  Notez votre poids et votre masse grasse, ou laissez-les venir de votre balance via l’appli santé du téléphone, et gardez vos photos de progrès sur votre téléphone.

  Android, iPhone et Web

• Mensurations

  Gratuit

  Neuf zones en centimètres ou en pouces. Un tour de taille qui augmente ou diminue devient une note du coach quand il n’y a pas de mesure de masse grasse.

  Android, iPhone et Web

• Une silhouette 3D à votre forme

  Gratuit

  Activez-la et la silhouette de Santé prend votre gabarit d'après votre taille, poids, masse grasse et mensurations.

  Android, iPhone et Web

• Jumeau santé et âge physique

  Gratuit

  Sommeil, VFC, pouls au repos, pas, fréquence respiratoire et VO₂ max au même endroit, avec votre tendance et un âge physique tiré de votre VO₂ max.

  Android, iPhone et WebLes données de santé viennent de Health Connect sur Android et d’Apple Santé sur iPhone. L’appli Web affiche les pesées, la masse grasse, l’IMC et les calories.

• Tests de forme

  Gratuit

  Suspension à la barre, équilibre sur une jambe et lever de chaise en 30 secondes, chacun avec un minuteur, une plage habituelle et ce qui aide.

  Android, iPhone et Web

• Notes du coach d’après votre appli de nutrition

  Gratuit

  Les calories et protéines notées dans une appli de nutrition arrivent dans Liftsmith via l’appli santé du téléphone et deviennent des notes comme « protéines insuffisantes trois jours de suite ». L’appli ne fait pas de suivi alimentaire.

  Applis Android et iPhone

• Vos données

  Gratuit

  Un seul endroit pour le sexe, l’âge et la taille, lu par tous les outils, rempli depuis Apple Santé sur iPhone.

  Android, iPhone et Web

Programmes, routines et exercices

Suivez un programme classique, créez vos routines ou laissez l’appli planifier. Le tout depuis une seule bibliothèque.

• Programmes classiques

  Gratuit

  5×5 classique, 3×5 débutant, 5×5 avec bras, 5×5 progressif, progression par paliers, vagues de maximum d’entraînement, figures au poids du corps et corps entier aux haltères. Le programme gratuit s’adapte à votre salle.

  Android, iPhone et Web

• Vos propres routines

  Gratuit

  Créez des routines depuis le catalogue d’exercices, sans limite de nombre, et partagez-les par lien.

  Android, iPhone et Web

• 1 000 exercices

  Gratuit

  Force, poids du corps, machines, élastiques, kettlebells et cardio, avec recherche, filtres par muscle et un filtre pour cette salle. Le cardio enregistre la durée et la distance.

  Android, iPhone et Web

• Liens de séance

  Gratuit

  Envoyez une séance à un ami sous forme de lien qu’il peut faire lui-même.

  Android, iPhone et Web

Salles et matériel

Chaque plan part du matériel que vous avez vraiment.

• Vos salles et leur matériel

  Gratuit

  Configurez chaque salle une fois : barres, disques, haltères et kettlebells tels qu’ils sont, machines et leurs réglages.

  Android, iPhone et Web

• Salle selon le lieu

  Gratuit

  Choisit la bonne salle quand vous arrivez.

  Applis Android et iPhone

• Partager le matériel d’une salle

  Gratuit

  Envoyez le matériel de votre salle par lien, pour qu’un partenaire d’entraînement démarre avec le même équipement.

  Android, iPhone et Web

• Recherche de salles et pages de salle

  Gratuit

  Trouvez des salles près de chez vous, les officielles d’abord, chacune avec sa page : matériel, horaires, carte et membres. Les gérants peuvent revendiquer leur salle et ajouter un logo et des photos. Une salle manque ? Ajoutez-la. Les gérants voient combien de sportifs l’ont ajoutée ou ont scanné l’affiche, et quoi faire ensuite. Les salles officielles peuvent animer un club avec un classement hebdomadaire.

  Android, iPhone et Web

• Quoi acheter ensuite

  Gratuit

  Pour les salles à la maison : l’équipement qui ouvrirait le plus d’exercices.

  Android, iPhone et Web

Amis et partage

Entraînez-vous avec des gens, pas pour un public. Amis est gratuit.

• Fil des amis

  Gratuit

  Suivez des gens et voyez leurs séances, avec j’aime, commentaires, réponses et @mentions, et choisissez qui voit chacune des vôtres.

  Android, iPhone et Web

• En séance maintenant et encouragements

  Gratuit

  Voyez qui s’entraîne en ce moment et envoyez un encouragement qui flotte sur son écran de séance.

  Android, iPhone et Web

• Défis, clubs et classements

  Gratuit

  Défiez un ami, rejoignez un club ou l’équipe de votre salle avec un classement hebdomadaire, et relevez le défi du mois avec tout le monde.

  Android, iPhone et Web

• Profils publics

  Gratuit

  Une page publique facultative avec vos meilleures charges et vos séances.

  Android, iPhone et Web

• Cartes et liens de partage

  Gratuit

  Partagez une séance, un nouveau record ou une étape en image, ou en lien public avec aperçu.

  Android, iPhone et Web

Pour les coachs

Être le client de quelqu’un est gratuit pour tous.

• Coacher des clients

  Pro

  Associez des clients, voyez leurs résultats et attribuez-leur des routines, sur le téléphone ou sur grand écran.

  Android, iPhone et Web

• Messages, alertes et données corporelles

  Pro

  Écrivez à chaque client, recevez une notification quand il s'entraîne ou n'a pas fait de séance depuis une semaine, et voyez ses pesées, mensurations et une silhouette 3D à sa forme s'il choisit de les partager.

  Android, iPhone et WebLes notifications sont sur Android et iPhone. L'app web affiche les nouveaux messages quand elle est ouverte.

Récompenses

Un peu de jeu qui ne gêne jamais une série.

• Succès, niveaux et séries de jours

  Gratuit

  Badges par paliers, 50 niveaux avec récompenses, quêtes hebdomadaires, gels de série et ligues honnêtes.

  Android, iPhone et Web

• Thèmes, couleurs et icônes d’appli

  Gratuit

  Gagnez des thèmes et des couleurs d’accent et, sur les téléphones, une icône d’appli aux couleurs de votre thème.

  Android, iPhone et WebLes icônes d’appli gagnées existent sur Android et iPhone seulement.

Sur votre téléphone et votre poignet

Liftsmith tire parti de ce que chaque téléphone fait de mieux.

• Applis pour montres

  Gratuit

  La séance sur Wear OS et Apple Watch : la série ou le décompte du repos, le pouls de la montre, Valider la série et +30 s, et une vibration à la fin du repos.

  Applis Android et iPhone

• Widget d’écran d’accueil

  Gratuit

  La décision du jour, votre objectif de la semaine, une note du coach et Démarrer ou Valider la série sur l’écran d’accueil.

  Applis Android et iPhoneL’appli Web propose à la place des raccourcis sur son icône d’accueil.

• Réglages rapides, Siri et raccourcis

  Gratuit

  Lancez une séance depuis une vignette des Réglages rapides sur Android, ou depuis le Centre de contrôle et Siri sur iPhone.

  Applis Android et iPhone

• Calendrier

  Gratuit

  Place vos jours d’entraînement dans votre calendrier et peut raccourcir une séance pour qu’elle tienne avant votre prochaine réunion.

  Android, iPhone et WebL’appli Web télécharge un fichier .ics à la place.

• Rappels

  Gratuit

  De petits rappels les jours d’entraînement, en notifications sur les téléphones et par e-mail.

  Android, iPhone et Web

• Connexions aux services de fitness

  Pro

  Oura envoie sommeil, VFC, pouls au repos et pas, via un compte gratuit. Nous étudions Strava, WHOOP, Withings, Polar et Concept2.

  Android, iPhone et Web

• Séances enregistrées dans votre appli santé

  Gratuit

  Chaque séance terminée est enregistrée dans Health Connect ou Apple Santé comme séance de musculation, avec les calories et le pouls.

  Applis Android et iPhone

Vos données

Fonctionne hors ligne, sans compte, et vos données restent à vous.

• Fonctionne hors ligne

  Gratuit

  Tout tourne sur votre appareil : pas de réseau au sous-sol de la salle, pas de souci.

  Android, iPhone et Web

• Comptes et synchronisation

  Gratuit

  Une connexion facultative avec Google, Apple ou un code par e-mail garde votre téléphone, votre tablette et l’appli Web à jour.

  Android, iPhone et Web

• Sauvegarde et export

  Gratuit

  Enregistrez un fichier de sauvegarde ou exportez vos séances en tableur quand vous voulez.

  Android, iPhone et Web

• Importer depuis une autre appli

  Gratuit

  Récupérez votre historique depuis Strong, Hevy, Fitbod, StrongLifts, JEFIT ou FitNotes grâce à leur fichier d’export, cardio compris.

  Android, iPhone et Web

• Routines et mesures corporelles d’une autre appli

  Gratuit

  Un import transforme en routines les séances répétées sous le même nom, et récupère le poids, la masse grasse et les mensurations de Hevy, FitNotes ou d’une appli de balance.

  Android, iPhone et Web

Apparence, confort et langues

Confortable pour tous, d’une main à la salle ou sur un grand écran à la maison.

• Six langues

  Gratuit

  Anglais, espagnol, français, allemand, italien et japonais, selon la langue de votre téléphone.

  Android, iPhone et Web

• Sombre, clair ou comme votre téléphone

  Gratuit

  Un thème sombre par défaut, un thème clair, ou celui de votre téléphone.

  Android, iPhone et Web

• Accessibilité

  Gratuit

  Texte agrandi jusqu’à 150 %, couleurs adaptées au daltonisme, plus de contraste, lecteur d’écran et usage complet au clavier, vérifiés selon WCAG 2.2 AA.

  Android, iPhone et Web

• Commandes à une main

  Gratuit

  Placez les boutons de charge et de répétitions à côté de Valider la série, sous votre pouce gauche ou droit.

  Android, iPhone et Web

• Mode sobre, sons et vibrations

  Gratuit

  Coupez les animations et les confettis, les sons ou les vibrations, chacun avec un interrupteur.

  Android, iPhone et Web

• Affichage ordinateur

  Gratuit

  Sur ordinateur, l’appli Web a une barre latérale, des pages larges, des raccourcis clavier pendant la séance (L valide la série) et un éditeur de routines large.

  Android, iPhone et WebAppli Web dans une fenêtre large avec une souris ; téléphones et tablettes gardent l’affichage téléphone.

Labs

Des expériences que les membres Pro activent dans Réglages › Labs. Elles peuvent changer ou disparaître.

• Comptage des répétitions par caméra

  Labs (Pro)

  Posez votre téléphone et la caméra compte vos répétitions, avec le squelette dessiné sur l’image. Rien ne quitte votre téléphone.

  Android, iPhone et Web

• Vitesse de barre par caméra

  Labs (Pro)

  Montre la vitesse de la barre et quand elle a assez ralenti pour arrêter la série.

  Android, iPhone et Web

• Contrôle de la technique par caméra

  Labs (Pro)

  Repère les squats au-dessus de la parallèle, les répétitions écourtées et le penchement d’un côté, et donne un conseil entre les séries.

  Android, iPhone et Web

• Le max du jour d’après l’échauffement

  Labs (Pro)

  Utilise la vitesse de barre de vos séries d’échauffement pour suggérer une première charge de travail un peu plus lourde ou plus légère.

  Android, iPhone et Web

• Replay de la trajectoire de barre

  Labs (Pro)

  Rejoue une répétition de squat, de soulevé de terre ou de développé militaire avec la trajectoire de la barre, et une consigne si elle a dévié.

  Android, iPhone et Web

• Comptage par les capteurs du téléphone

  Labs (Pro)

  Compte les répétitions avec les capteurs de mouvement du téléphone quand il bouge avec vous.

  Android, iPhone et WebTéléphones et tablettes avec capteurs de mouvement.

• Comptage des répétitions par la montre

  Labs (Pro)

  Votre montre Wear OS ou Apple Watch compte les répétitions depuis votre poignet.

  Applis Android et iPhone

• Séries mains libres

  Labs (Pro)

  Pendant qu’un compteur de répétitions compte, la série se valide seule quelques secondes après votre dernière répétition.

  Android, iPhone et Web

• Valider une série à la voix

  Labs (Pro)

  Dites « 100 pour 8 » ou « trop facile » pour valider une série. Reconnu sur votre appareil ; aucun son n’en sort.

  Android, iPhone et WebWeb : Chrome 139 ou plus récent.

• Le bouton de volume valide une série

  Labs (Pro)

  Appuyez sur volume + du téléphone ou de vos écouteurs pour valider la série.

  Applis Android et iPhone

• Coach de tempo

  Labs (Pro)

  Sur les mouvements avec tempo ou pause, compte la descente, le maintien et la montée de chaque répétition par le son et la vibration.

  Android, iPhone et Web

• Repos guidé par le pouls

  Labs (Pro)

  Termine le repos plus tôt une fois votre pouls redescendu, jamais sous 60 % du repos prévu.

  Android, iPhone et Web

• Machines de salle Bluetooth

  Labs (Pro)

  Vélos, rameurs, tapis de course et vélos elliptiques remplissent la durée, la distance et la puissance d’une série de cardio.

  Android, iPhone et WebWeb : Chrome uniquement.

• Balance connectée Bluetooth

  Labs (Pro)

  Montez sur une balance compatible et la pesée se remplit avec votre poids et votre masse grasse, à vérifier puis enregistrer.

  Android, iPhone et WebWeb : Chrome uniquement.

• Sonos

  Labs (Pro)

  Pilotez une enceinte Sonos depuis la séance, avec un volume pour les séries et un autre pour le repos.

  Android, iPhone et Web

Ce avec quoi Liftsmith fonctionne

Applis, montres et appareils, et où chacun fonctionne. « Via Santé » signifie que les données arrivent dans Liftsmith par Health Connect sur Android ou Apple Santé sur iPhone. « Chrome » désigne l’appli Web dans Chrome, qui gère le Web Bluetooth.

« Bientôt » signifie que c’est prêt et attend sa fiche sur la boutique. « À l’étude » signifie que nous y travaillons sans pouvoir le promettre, car cela dépend de l’accord de l’autre entreprise. Les services de fitness se connectent via un compte Liftsmith gratuit. Les Labs sont des expériences de Pro à activer dans Réglages › Labs. Les noms de produits sont des marques de leurs propriétaires.