プレート計算機

よくある質問

片側のプレートはどう計算しますか？

目標の重量からバー（標準のオリンピックバーなら 20 kg か 45 lb）を引き、2 で割ります。それが片側に付ける重さです。重いプレートから先に付けましょう。

手持ちのプレートでその重量が作れない場合は？

計算機が、作れるいちばん近い重量を上下それぞれ探します。軽い方を選びましょう。外すならそのほうが安全です。

バーの重さは？

標準のオリンピックバーは 20 kg か 45 lb、女子用バーは 15 kg か 35 lb です。EZバー、トラップバー、スミスマシンはさまざまなので、お使いのものを確かめてください。

Liftsmith がやってくれますか？

はい。Liftsmith はジムのプレートで作れる重量だけを提案し、セットごとにプレートを描き、休憩中にセット間で何を変えればいいかを表示します。

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リンク先のガイドと記事は英語です。