Liftsmith

Allenamento di forza adattivo · Android, iPhone, web

La tua prossima serie, già pianificata.

Liftsmith costruisce ogni allenamento a partire dalla tua attrezzatura, dal tuo recupero e dal tempo che hai, poi si fa da parte. Un tocco registra una serie. Dischi, riposo e prossimo carico sono già calcolati per te.

Serie 1 ·

Squat con bilanciere

100 kg (220 lb) · per lato 25 + 15

96bpm

Rip.

0/5

Volume

1RM stim.

Totale sollevato0 kg

Riscaldamento…

Dati dimostrativi. Nell’app questi numeri vengono dalle tue serie e dal tuo cardiofrequenzimetro.
Crea il mio primo allenamentoGuarda le demo in 3D
  • Gratis per iniziare
  • Niente pubblicità, mai
  • Funziona offline
  • Prova Pro di 14 giorni
Le app arrivano presto. Usala oggi stesso nel browser →
esercizi, con indicazioni
1001
esercizi, con indicazioni
minuti ad allenamento
15–90
minuti ad allenamento
per registrare una serie
1 tocco
per registrare una serie
pubblicità, mai
0
pubblicità, mai

Come funziona

Tre passaggi, poi devi solo sollevare

  1. Descrivi la tua palestra

    Scegli l’attrezzatura e i dischi che hai, in chili o in libbre. Palestra di casa, d’albergo e commerciale hanno ognuna la propria lista.

  2. Scegli quanto tempo hai

    Scorri da 15 a 90 minuti. Il piano aggiunge o toglie esercizi alla fine invece di rimescolare tutto.

  3. Solleva. Tocca. Riposa.

    Un tocco registra ogni serie come previsto. Il timer di riposo parte da solo e la serie successiva è già compilata.

Configura la mia palestra in un minuto

Funzioni

Tutto quello che calcolerebbe un coach, fatto tra una serie e l’altra

Programmazione adattiva

Un piano per oggi, costruito dai tuoi ultimi allenamenti

Liftsmith sceglie esercizi che la tua palestra permette e per cui i tuoi muscoli sono pronti, poi fissa ogni carico e ogni ripetizione dal tuo storico. Un punteggio di prontezza quotidiano, basato su recupero, ripetizioni mancate e velocità delle ripetizioni, decide se oggi si spinge, si va leggeri o si segue il piano, e ti dice perché.

  • Doppia progressione con un obiettivo di RIR
  • Blocchi di 4 settimane che sfociano in una settimana di scarico
  • Spingi, come previsto o leggero: puoi sempre scegliere diversamente
Guarda il piano di oggi
La schermata Oggi: la proposta del giorno con i motivi, la settimana di allenamento e il RIR, un cursore della durata e gli esercizi previsti

La schermata di allenamento

Numeri grandi, un tocco, dischi già calcolati

Ogni serie col bilanciere mostra esattamente quali dischi vanno su ogni lato, calcolati con quelli che hai, così le serie da 45 lb e da 20 kg restano esatte. Registra la serie e il timer di riposo parte da solo, con i dischi della serie successiva sullo schermo mentre carichi.

  • Pulsanti più e meno per carico e ripetizioni, già compilati a ogni serie
  • Timer di riposo con +30 s e Salta
  • Sostituisci qualsiasi esercizio con uno che la tua palestra permette
Prova la schermata di allenamento
La schermata di allenamento di un esercizio col bilanciere: grandi controlli per carico e ripetizioni e un disegno dei dischi su ogni lato

Il telefono in tasca

Il timer di riposo sta sulla schermata di blocco

Su Android, una notifica in tempo reale conta il riposo, mostra la serie successiva e i suoi dischi e ha i pulsanti Registra serie e +30 s. Su iPhone, un’Attività Live fa lo stesso sulla schermata di blocco e nella Dynamic Island. Quando il riposo finisce, il telefono vibra.

  • Frequenza cardiaca in tempo reale da qualsiasi fascia o orologio Bluetooth che la condivide
  • Lo schermo resta acceso mentre ti alleni
  • Siri, Comandi rapidi e un riquadro nelle Impostazioni rapide per iniziare o registrare
Inizia un allenamento
Il timer di riposo a 1:25 con i pulsanti +30 s e Salta il riposo, e i dischi della serie successiva pronti da caricare

Mappa del recupero

Scopri quali muscoli sono pronti prima di allenarli

Ogni serie aggiunge fatica ai muscoli che lavora, e si smaltisce in due o tre giorni a seconda del muscolo. La mappa del corpo, davanti e dietro, mostra ogni muscolo come Fresco, Pronto, In recupero o Affaticato, e il piano evita ciò che non è pronto.

  • Colore più un’etichetta e una percentuale per ogni muscolo
  • Serie settimanali per muscolo rispetto a un obiettivo di crescita
  • Nessun premio, mai, per allenare un muscolo affaticato
Controlla il tuo recupero
La mappa del recupero: il corpo davanti e dietro colorato in base al recupero, con una legenda di Fresco, Pronto, In recupero e Affaticato

Progressi e statistiche

Numeri che dimostrano che stai diventando più forte

Andamento del massimale stimato, record, volume, serie settimanali per muscolo, serie di settimane e livelli, tutto calcolato sul telefono da ogni serie che registri. Ogni serie conserva carico, ripetizioni, riposo e frequenza cardiaca, così il prossimo piano parte da dati reali.

  • Serie di settimane, che i giorni di riposo non interrompono mai
  • Record festeggiati, livelli e trofei come il club dei dischi
  • Esporta tutti i tuoi dati quando vuoi
Segui i tuoi progressi
La schermata Progressi: livello, allenamenti, serie di settimane, serie e volume, con le serie per muscolo di questa settimana

Il tuo primo allenamento è a un minuto da qui

Rispondi a tre domande sulla tua palestra e sui tuoi obiettivi. Niente account, niente carta.

Inizia gratis ora

Demo degli esercizi in 3D

Ogni ripetizione da ogni angolazione

Ogni esercizio della libreria ha un ologramma 3D da far ruotare, con i muscoli bersaglio illuminati, uno scheletro a raggi X e la traiettoria del bilanciere. Le figure maschile e femminile condividono lo stesso movimento, tutto viene creato sul telefono e funziona offline e, con un cardiofrequenzimetro collegato, il cuore della figura batte insieme al tuo. Provalo: scegli un esercizio e trascina la figura.

Orbita
Trascina per ruotare

AllenaQuadricipitiGluteiAdduttoriZona lombareFemorali

Impara gli esercizi gratis

E poi

Piccole cose che fanno la differenza

Funziona offline

Tutto gira sul telefono. Niente campo nella palestra in cantina? Nessun problema.

Qualsiasi palestra, anche nessuna

1001 esercizi, con varianti a corpo libero per ogni muscolo principale, per l’hotel e il parco.

I tuoi dischi, esatti

Dischi per palestra, così ogni carico proposto è uno che puoi davvero montare.

Health Connect e Apple Salute

Inserisci il peso corporeo con un tocco e salva lì gli allenamenti finiti.

Si adatta al tuo calendario

I giorni di allenamento finiscono nel calendario e gli allenamenti si incastrano negli impegni.

Nessun account obbligatorio

Accedi con Google o Apple solo se vuoi sincronizzazione e backup.

Fatto per motivare

I record si festeggiano con i coriandoli. I giorni di riposo non rompono la serie.

XP per ogni serie, livelli, trofei del club dei dischi e sfide settimanali, sempre intorno alle tue serie e mai in mezzo. Le serie contano le settimane in cui raggiungi l’obiettivo, così nessuno è spinto ad allenarsi indolenzito.

Conquista il tuo primo record
La schermata finale dopo un allenamento: nuovi record, XP guadagnati, tempo, serie, volume e la serie di settimane

Dalla sala pesi

Cosa dice chi si allena

Cerchiamo i nostri primi utenti. Prova Liftsmith gratis, dicci cosa ne pensi direttamente dall’app e le tue parole potrebbero comparire qui.

Sii tra i primi

Prezzi

Inizia gratis. Passa a Pro quando vuoi.

Prezzi chiari, una prova gratuita di Pro di 14 giorni, disdetta in due tocchi. Niente pubblicità in nessun piano, mai.

Gratis

0 USD per sempre

  • Diario di allenamento con serie precompilate
  • Disegno dei dischi per ogni serie col bilanciere
  • Timer di riposo automatico
  • Notifica sulla schermata di blocco e Attività Live
  • Tutti i programmi fissi, dal classico 5×5 in su
  • Funziona offline, senza account
Inizia gratis
14 giorni gratis

Pro

39,99 USD all’anno

Circa 3,33 USD al mese, oppure 6,99 USD al mese

  • Tutto quello che c’è in Gratis
  • Allenamenti adattivi in base a palestra, tempo e storico
  • Carichi e ripetizioni automatici, blocchi di RIR e scarichi
  • Prontezza quotidiana: spingi, come previsto o leggero
  • Mappa del recupero
  • Statistiche avanzate: andamento del massimale, serie per muscolo
Inizia la mia prova gratuita di 14 giorni

Addebitato tramite Google Play o l’App Store, oppure con carta nell’app web. Disdici quando vuoi prima della fine della prova e non paghi nulla.

FAQ

Le domande che ci fanno

Liftsmith è gratis?

Sì. Il diario di allenamento, il disegno dei dischi, il timer di riposo, la notifica sulla schermata di blocco e tutti i programmi fissi (il classico 5×5 e simili) sono gratis. Pro aggiunge la programmazione adattiva, gli aggiustamenti in base alla prontezza, la mappa del recupero e le statistiche avanzate, per 6,99 USD al mese o 39,99 USD all’anno, con una prova gratuita di 14 giorni.

Ci sono pubblicità?

No, e non ce ne saranno mai. L’abbonamento è il nostro unico modo di guadagnare.

È disponibile per Android e iPhone?

Entrambe le app stanno arrivando su Google Play e sull’App Store, con le stesse funzioni. Nel frattempo l’app completa gira nel browser e funziona offline una volta caricata.

Che attrezzatura mi serve?

Quella che hai. Indica attrezzatura e dischi della tua palestra, o scegli solo corpo libero, e ogni esercizio previsto sarà fattibile lì.

Funziona con il mio cardiofrequenzimetro?

Funziona qualsiasi fascia o orologio che trasmette la frequenza cardiaca via Bluetooth standard, comprese le fasce Polar e Wahoo, gli orologi Garmin in modalità trasmissione, Fitbit Charge 6 e Pixel Watch.

Serve un account?

No. Tutto funziona sul telefono senza account. Accedi con Google, Apple o la tua email quando vuoi sincronizzare e fare il backup degli allenamenti.

Come disdico?

In due tocchi, dagli abbonamenti di Google Play o dell’App Store. Niente trucchi e niente conti alla rovescia.

Smetti di pianificare. Inizia a sollevare.

Il tuo primo allenamento è pronto non appena descrivi la tua palestra a Liftsmith.

Crea il mio primo allenamentoVedi i prezzi
Le app arrivano presto. Usala oggi stesso nel browser →