Entrenamiento de fuerza adaptativo · Android, iPhone, web

Tu próxima serie, ya planificada.

Liftsmith crea cada entrenamiento a partir de tu equipo, tu recuperación y el tiempo que tienes, y luego no te estorba. Un toque registra una serie. Los discos, el descanso y el próximo peso ya están calculados.

Serie 1 ·

Sentadilla trasera

100 kg (220 lb) · cada lado 25 + 15

96bpm

Reps

0/5

Volumen

1RM est.

Total levantado0 kg

Calentando…

Datos de demostración. En la app, estos números salen de tus propias series y de tu pulsómetro.

Crear mi primer entrenamiento Ver las demos en 3D

Gratis para empezar
Sin anuncios, nunca
Funciona sin conexión
Prueba de Pro de 14 días

Las apps llegan pronto. Úsala hoy en tu navegador →

ejercicios, con indicaciones: 1001; ejercicios, con indicaciones
minutos por entrenamiento: 15–90; minutos por entrenamiento
para registrar una serie: 1 toque; para registrar una serie
anuncios, nunca: 0; anuncios, nunca

Cómo funciona

Tres pasos y solo te queda entrenar

Cuéntale cómo es tu gimnasio
Elige tu equipo y los discos que tienes, en kilos o en libras. El gimnasio de casa, el del hotel y el comercial tienen cada uno su propia lista.
Elige cuánto tiempo tienes
Desliza de 15 a 90 minutos. El plan añade o quita ejercicios al final en vez de reordenarlo todo.
Levanta. Toca. Descansa.
Un toque registra cada serie tal como estaba planificada. El temporizador de descanso arranca solo y la siguiente serie ya está rellenada.

Configurar mi gimnasio en un minuto

Funciones

Todo lo que calcularía un entrenador, hecho entre tus series

Programación adaptativa

Un plan para hoy, creado a partir de tus últimos entrenamientos

Liftsmith elige ejercicios que tu gimnasio permite y para los que tus músculos están listos, y fija cada peso y cada repetición a partir de tu historial. Una puntuación diaria de preparación, basada en la recuperación, las repeticiones fallidas y la velocidad de cada repetición, decide si hoy toca apretar, ir suave o entrenar según el plan, y te dice por qué.

Doble progresión sobre un objetivo de RIR
Bloques de 4 semanas que terminan en una semana de descarga
Apretar, según el plan o ir suave: siempre puedes cambiarlo

Ver el plan de hoy

La pantalla Hoy: la recomendación del día con sus motivos, la semana de entrenamiento y el RIR, un control de duración y los ejercicios planificados

La pantalla de entrenamiento

Números grandes, un toque y los discos ya calculados

Cada serie con barra muestra exactamente qué discos van a cada lado, calculados con los discos que tienes, así que las series de 45 lb y de 20 kg salen exactas. Registra la serie y el temporizador de descanso arranca solo, con los discos de la siguiente serie en pantalla mientras cargas.

Botones de más y menos para peso y repeticiones, rellenados en cada serie
Temporizador de descanso con +30 s y Saltar
Cambia cualquier ejercicio por otro que tu gimnasio permita

Probar la pantalla de entrenamiento

La pantalla de entrenamiento de un ejercicio con barra: controles grandes de peso y repeticiones, y un dibujo de los discos de cada lado

El móvil en el bolsillo

Tu temporizador de descanso vive en la pantalla de bloqueo

En Android, una notificación en directo cuenta tu descanso, muestra la siguiente serie y sus discos, y tiene los botones Registrar serie y +30 s. En iPhone, una Actividad en Vivo hace lo mismo en la pantalla de bloqueo y en la Dynamic Island. Cuando acaba el descanso, el móvil vibra.

Frecuencia cardiaca en directo de cualquier banda o reloj Bluetooth que la comparta
La pantalla no se apaga mientras entrenas
Siri, Atajos y un acceso en Ajustes rápidos para empezar o registrar

Empezar un entrenamiento

El temporizador de descanso en 1:25 con los botones +30 s y Saltar descanso, y los discos de la siguiente serie listos para cargar

Mapa de recuperación

Mira qué músculos están listos antes de entrenarlos

Cada serie suma fatiga a los músculos que trabaja, y se va en dos o tres días según el músculo. El mapa del cuerpo, por delante y por detrás, muestra cada músculo como Fresco, Listo, Recuperándose o Fatigado, y el plan evita lo que aún no está listo.

Color más una etiqueta y un porcentaje para cada músculo
Series semanales por músculo frente a un objetivo de crecimiento
Nunca hay premio por entrenar un músculo fatigado

Ver tu recuperación

El mapa de recuperación: el cuerpo por delante y por detrás coloreado según la recuperación, con una leyenda de Fresco, Listo, Recuperándose y Fatigado

Progreso y estadísticas

Números que demuestran que te estás haciendo más fuerte

Tendencias de tu 1RM estimado, récords, volumen, series semanales por músculo, rachas y niveles, todo calculado en tu móvil a partir de cada serie que registras. Cada serie guarda su peso, repeticiones, descanso y frecuencia cardiaca, así que el próximo plan parte de datos reales.

Rachas por semanas, para que los días de descanso nunca las rompan
Celebración de récords, niveles y trofeos como el club de los discos
Exporta todos tus datos cuando quieras

Seguir tu progreso

La pantalla Progreso: nivel, entrenamientos, racha semanal, series y volumen, con las series por músculo de esta semana

Tu primer entrenamiento está a un minuto

Responde tres preguntas sobre tu gimnasio y tus objetivos. Sin cuenta y sin tarjeta.

Empieza gratis ahora

Demos de ejercicios en 3D

Mira cada repetición desde todos los ángulos

Cada ejercicio de la biblioteca tiene un holograma en 3D que puedes girar, con los músculos trabajados iluminados, un esqueleto de rayos X y la trayectoria de la barra. Las figuras de hombre y de mujer comparten el mismo movimiento, se genera en tu móvil para que funcione sin conexión y, con un pulsómetro conectado, el corazón de la figura late con el tuyo. Pruébalo: elige un ejercicio y arrastra la figura.

Órbita

Arrastra para girar

TrabajaCuádricepsGlúteosAductoresZona lumbarIsquiotibiales

Aprende tus ejercicios gratis

Y además

Pequeños detalles que suman

Funciona sin conexión

Todo se ejecuta en tu móvil. No pasa nada si no hay cobertura en el gimnasio del sótano.

Cualquier gimnasio, o ninguno

1001 ejercicios, con opciones de peso corporal para cada músculo principal, para hoteles y parques.

Tus discos, exactos

Discos por gimnasio, para que cada peso sugerido sea uno que de verdad puedes cargar.

Health Connect y Apple Salud

Rellena tu peso corporal con un toque y guarda allí tus entrenamientos terminados.

Se adapta a tu calendario

Los días de entrenamiento van a tu calendario y los entrenamientos se ajustan a tus horas ocupadas.

Sin cuenta obligatoria

Inicia sesión con Google o Apple solo si quieres sincronizar y tener copia de seguridad.

Hecho para motivar

Los récords se celebran con confeti. Los días de descanso no rompen tu racha.

XP por cada serie, niveles, trofeos del club de los discos y retos semanales, siempre alrededor de tus series y nunca en medio de una. Las rachas cuentan semanas en las que cumples tu objetivo, así que nadie se ve empujado a entrenar con agujetas.

Consigue tu primer récord

La pantalla final tras un entrenamiento: nuevos récords, XP ganada, tiempo, series, volumen y la racha semanal

Desde la sala de pesas

Lo que dicen quienes entrenan

Buscamos a nuestros primeros usuarios. Prueba Liftsmith gratis, cuéntanos qué te parece desde la propia app y tus palabras podrían aparecer aquí.

Sé de los primeros

Precios

Empieza gratis. Pásate a Pro cuando quieras.

Precios claros, una prueba gratuita de Pro de 14 días y cancelación en dos toques. Sin anuncios en ningún plan, nunca.

Gratis

0 US$ para siempre

Registro de entrenamientos con series rellenadas
Dibujo de discos en cada serie con barra
Temporizador de descanso automático
Notificación en la pantalla de bloqueo y Actividad en Vivo
Todos los programas fijos, desde el clásico 5×5
Funciona sin conexión, sin cuenta

Empieza gratis

14 días gratis

Pro

39,99 US$ al año

Unos 3,33 US$ al mes, o 6,99 US$ al mes

Todo lo del plan gratis
Entrenamientos adaptativos según tu gimnasio, tu tiempo y tu historial
Pesos y repeticiones automáticos, bloques de RIR y descargas
Preparación diaria: apretar, según el plan o ir suave
Mapa de recuperación
Estadísticas avanzadas: tendencias de 1RM, series por músculo

Empezar mi prueba gratuita de 14 días

Se cobra a través de Google Play o del App Store, o con tarjeta en la app web. Cancela cuando quieras antes de que acabe la prueba y no pagarás nada.

Preguntas

Lo que nos preguntan

¿Liftsmith es gratis?

Sí. El registro de entrenamientos, el dibujo de discos, el temporizador de descanso, la notificación en la pantalla de bloqueo y todos los programas fijos (el clásico 5×5 y compañía) son gratis. Pro añade programación adaptativa, ajustes según tu preparación, el mapa de recuperación y estadísticas avanzadas, por 6,99 US$ al mes o 39,99 US$ al año, con una prueba gratuita de 14 días.

¿Tiene anuncios?

No, y nunca los tendrá. La suscripción es nuestra única forma de ganar dinero.

¿Está para Android y iPhone?

Las dos apps están en camino a Google Play y al App Store y salen con las mismas funciones. Mientras tanto, la app completa funciona en tu navegador y sin conexión una vez cargada.

¿Qué equipo necesito?

El que tengas. Indica el equipo y los discos de tu gimnasio, o elige solo peso corporal, y cada ejercicio que planifique será uno que puedas hacer allí.

¿Funciona con mi pulsómetro?

Sirve cualquier banda o reloj que emita frecuencia cardiaca por Bluetooth estándar, como las bandas Polar y Wahoo, los relojes Garmin en modo de emisión, el Fitbit Charge 6 y el Pixel Watch.

¿Necesito una cuenta?

No. Todo funciona en tu móvil sin cuenta. Inicia sesión con Google, Apple o tu correo cuando quieras sincronizar tus entrenamientos y tener copia de seguridad.

¿Cómo cancelo?

En dos toques, desde tus suscripciones de Google Play o del App Store. Sin trucos y sin cuentas atrás.

Deja de planificar. Empieza a levantar.

Tu primer entrenamiento está listo en cuanto le cuentas a Liftsmith cómo es tu gimnasio.

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